CLINOMANIA โรคเตียงดูด ไม่อยากลุกไปไหน
Clinomania โรคเตียงดูดที่เราอยากอยู่แค่บนที่นอน ไม่อยากลุกไปไหน ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น ทุกปีพอเริ่มเข้าหน้าฝนที่อากาศเย็นลงแบบนี้ ใครรู้สึกเฉื่อยชาลงเวลาที่จะต้องตื่นลุกจากเตียงบ้าง ลองเช็คตัวเองดูว่าถึงขนาดกับอยากอยู่แต่บนเตียง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แล้วรู้สึกเพลีย เหนื่อยล้าที่จะต้องลุกขึ้นมาใช้ชีวิตไหม ไคลโนมาเนีย (Clinomania) หรือ Dysania เป็นภาวะของโรคเสพติดการนอนแบบเรื้อรัง ซึ่งชื่อมาจากคำว่า Clino แปลว่า เตียง และ Mania แปลว่า เสพติดหรือคลั่ง ซึ่งความหมายรวมก็คือ เสพติดเตียง(เตียงดูด) ที่เราจะมีอาการเป็นคนที่ไม่มีใจที่จะลุกขึ้นจากที่นอนนั่นเอง ทีนี้ถ้าเราขี้เกียจตื่นนอนจะเข้าข่ายเป็นไคลโนมาเนียไหม อันนี้มีความแตกต่างกันอยู่ ถ้าเราขี้เกียจ เรายังสามารถจัดการความรู้สึกนี้ให้ตัวเองลุกขึ้นมาทำอะไรได้ แต่ถ้าเป็นไคลโนมาเนีย เราจะอยากและไม่มีแรงที่จะลุกจากที่นอนเลย งัวเงีย ไม่สดชื่น ฮึบให้ลุกขึ้นมาใช้ชีวิต ทำสิ่งต่าง ๆ จากที่นอนได้ได้ยากมากหรือไม่ได้เลย อยากแค่นอนตลอดเวลาจะง่วงไม่ง่วงก็อยากนอนไปเรื่อย ๆ และต่อให้สามารถลุกขึ้นมาจากความง่วงได้บ้างแล้ว แล้วมีสิ่งที่ต้องทำ เราก็จะทำกิจกรรมทุกอย่างบนเตียงแทนการลุกไปนั่งสักที่ไปเลยไม่ว่าจะกินข้าว ดูหนัง นั่งทำงาน อ่านหนังสือ และอื่น ๆ นอกจากนี้ความรู้สึกของคนที่เป็นไคลโนมาเนียจะรู้สึกว่าความสุขในชีวิตประจำคืออยู่ที่บนเตียงเท่านั้น โดยหาเตียง รักการอยู่บนเตียงที่สุดด้วย คนเป็นไคลโนมาเนียก็ค่อนข้างน่าเป็นห่วงมาก ๆ เพราะไม่ใช่แค่อาการติดเตียงอย่างที่พูดไป แต่มันยังส่งผลถึงร่างกายที่เราปวดตามตัว […]
FLYING MONKEY พฤติกรรมแขวนให้ชาวเน็ตมารุมด่า
Flying Monkey พฤติกรรมของคนที่มีภาวะหลงตัวเองที่ชอบแขวนคนอื่นในโซเชียลให้ชาวเน็ตมารุมด่า แต่สะใจแล้วยังไงต่อ เวลาที่มีคนถูกแขวน ถูกแคปโพสต์ คอมเมนต์ หรือโควทมาพูดถึงอีกทีในโซเชียลแล้วเข้าไปอ่าน เรารู้สึกยังไง ส่วนใหญ่เราก็พุ่งเป้าสนใจไปที่เจ้าของข้อความนั้นที่กำลังโดนรุมอยู่ใช่ไหมแล้วก็อ่านคอมเมนต์หรือเมนชั่นที่คนมารุมด่า แน่อนเราเห็นว่าพวกที่รุมด่าสะใจและสนุกกันใหญ่ แต่มีใครบ้างที่รู้สึกเห็นใจคนที่ถูกเอามาแขวน หรือสงสัยขึ้นมาว่าแล้วคนที่เป็นคนแขวน เขาได้อะไร มีความสัมพันธ์อะไรกันหรือเปล่า ปรากฎว่าหลายเคสไม่แม้แต่จะรู้กันเลยด้วยซ้ำ แล้วการทำแบบนี้มันได้อะไร นี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมของคนที่อยู่ในภาวะหลงตัวเอง (Narcissists) ซึ่งเรียกการกระทำนี้ว่า Flying Monkey แปลตรงตัวว่า ลิงบิน ที่ถูกนิยามแบบนี้ก็เพราะว่าเปรียบเทียบฝูงชนที่มารุมด่าเหมือนฝูงลิงบินได้ในนิยายเรื่อง Wizard of Oz ที่แม่มด (คนที่แขวน, คนก่อเหตุ) ใช้ฝูงลิงบิน (คนที่เข้าไปรุมด่า) แทนตัวเองเข้าเพื่อไปทำร้ายเป้าหมาย (เหยื่อ) วิธีการทำร้ายเหยื่อก็ใช้การใส่ร้ายป้ายสี (Smear campaign) ทำลายพื้นที่ยืนในสังคมและสภาพจิตใจของคนนั้นให้พังลง พร้อมกับยั่วยุให้คนรุมด่า บุลลี่เหยื่อขึ้นเรื่อย ๆ จนทุกคนมองเหมือนกันว่าคนนั้นสมควรโดนแล้ว โดยไม่มีความเห็นอกเห็นใจใด ๆ ทั้งสิ้น ซึ่งช่วงหลังมานี้เราเห็นว่า Flying Monkey เกิดขึ้นเยอะมาก ทั้งในกรณีที่มีการปะทะทางอารมณ์กันในโซเซียลแล้วมีฝ่ายหนึ่งที่รู้สึกว่าตัวเองขายหน้า ไม่อยากถูกมองว่าแพ้ ต้องการเอาชนะก็เอาเป้าหมายของตัวเองมาแขวน หรือไม่ก็ถูกใช้ในแง่ของการทำลายฝ่ายที่ตัวเองมองว่าเป็นฝ่ายตรงข้ามทางการเมืองเพื่อให้เสียชื่อเสียง (Discredit) […]
พอแล้ว Hustle Culture! หยุดวัฒนธรรมบ้างาน
เราไม่สู้งาน อดทนไม่พอ หรือเรากำลังถูกบีบด้วยวัฒนธรรมคนบ้างาน พอแล้ว Hustle Culture หยุดวัฒนธรรมที่ฆ่าเราให้หมดไฟ เหนื่อยจนตาย ช่วงนี้คนรอบตัววัยทำงานมาระบายให้ฟังเยอะมากว่ากำลังหมดใจกับการทำงานแล้วจริง ๆ แต่ละวันที่ลืมตาตื่นขึ้นมา พอรู้ว่าเป็นวันที่ต้องทำงานก็ไม่มีความสุขเลย ไม่มีกำลังใจที่จะเจองาน ลูกค้า และคนในที่ทำงานก็ Toxic รวมถึงรู้สึกเหงามากขึ้นด้วย ปรากฎการณ์นี้ทำให้เราเห็นว่าถึงแม้จะมีการให้ตระหนักถึง Work-Life Balance อยู่แต่ในความจริงวัฒนธรรมองค์กรและความเคยชินของคนในที่ทำงานให้ความสำคัญกับเรื่องนี้แค่ไหน คนรุ่นใหม่วัยทำงานกำลังต้องเจออะไร ทำไมค่านิยมคนบ้างานถึงยังแข็งแรงอยู่ ทำไมถึงยังมีการติดต่อพูดคุยนอกเวลางาน หรือแม้กระทั่งทำไมบางวันหยุดหลายคนยังต้องเตรียมพร้อมที่จะถูกถามเรื่องงานหรือต้องคิดเรื่องงานตลอดเวลา Hustle Culture วัฒนธรรมงานคือชีวิต เรื่องนี้ชวนเราทำความเข้าใจด้วยกันว่าวัฒนธรรมที่เกิดขึ้นมันสอดคล้องกับงานศึกษาที่เพิ่งออกมาที่พบว่าคุณรุ่นใหม่โดยเฉพาะ Gen Y กำลังถูกบีบให้ทำงานหนักในองค์กร ให้ต้องเจ็บช้ำกับการต้องทำงานถวายหัว ยอมอดนอน กินเวลาพักผ่อนเพื่อทำงานที่ให้หวังตัวเองได้รับการยอมรับ งานสำเร็จจนเป็นที่ชื่นชมจนได้เลื่อนขั้น หรือขึ้นค่าจ้าง จากรายงานของ Gallup บริษัทที่ปรึกษาด้านการวิเคราะห์ และ Metlife บริษัทประกันภัยในอเมริกาก็มีผลสำรวจออกมาว่าคนทำงานรุ่นใหม่ (Gen Y) มีความเหนื่อยล้าและความเครียดในที่ทำงานสูงที่สุด 42% ในขณะที่ Gen Z 34% , Gen X 27% […]
NETFLIX CHEATING อาการนอกใจของคนติดซีรีย์
ใครเคยโดนบ้าง Netflix Cheating โดนชิงดูซีรีส์สก่อนไม่รอดูด้วยกัน จะรอดูพร้อมกันก็ว่างไม่ตรงกันสักที นี่เป็นคำเรียกของคนที่ชอบหนีเพื่อน หนีแฟน หนีคนในบ้าน ชิงดูหนังหรือซีรีส์ก่อนเพราะอดใจรอดูตอนต่อไปไม่ไหว พฤติกรรมนี้เน็ตฟลิกซ์ได้ทำการสำรวจแล้ว แถมเรื่องนี้กระทบกับความสัมพันธ์ด้วยนะ จากผลสำรวจของ Netflix เองน่าสนใจมาก ว่ามักมีคนที่ทนรอดูไม่ไหวเยอะมาก ๆ มีการนอกใจดูเน็ตฟลิกซ์ล่วงหน้าไปก่อนกว่า 46% ในคู่รักหรือคนที่เป็นแฟนกัน เพราะว่าโดยส่วนใหญ่แต่ละคู่มักจะมีคนที่อยากดูไป อยากพัก เก็บไว้ดูต่อเรื่อย ๆ ส่วนอีกคนมักจะอยากดูรวดทีเดียวให้จบซีซั่นเลยแบบมาราธอน พอความต้องการไม่เหมือนกันมันก็เลยอดใจรอไม่ได้ สหรัฐอเมริกาได้เป็นประเทศอันดับต้น ๆ เลยที่มี Netflix cheating ซึ่งซีรีส์ยอดฮิตที่ทำให้เกิดพฤติกรรมนี้มากที่สุดก็คือ American Horror Story, The Walking Dead และ Orange Is the New Black นั่นเอง เหตุการณ์นี้ถ้าใครเคยจับได้ก็มักจะจับได้เรื่อย ๆ และไม่มักต่ำกว่า 3 ครั้ง ส่วนการจับได้นั้นก็มักเกิดขึ้นจากที่ในเน็ตฟลิกซ์ปกติแล้วจะมีระบบจดจำว่าเราดูถึงตอนไหน วินาทีที่เท่าไหร่ แล้วมันจะสตรีมค้างไว้ เลยทำให้มักจะโป๊ะแตกตอนที่พอเข้ามาดูแล้วเห็นว่าอีกคนแอบดูล่วงหน้าไปก่อนอีกแล้ว เรื่องนี้กระทบกับความสัมพันธ์ในแง่ของความไว้วางใจด้วย แต่จะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคู่ ส่วนอย่างในฮ่องกงเองประมาณ […]
Punk Health เทรนด์โกงร่างกายของคนรักงาน ได้ผลจริงหรือแค่ซ้ำเติม
Punk Health เทรนด์โกงร่างกายของคนรักงาน ได้ผลจริงหรือแค่ซ้ำเติม ในขณะที่โลกกำลังสร้างวัฒนธรรม Work Life Balance ปรากฎการณ์นี้กำลังเกิดขึ้นอย่างหนักที่จีน วัยรุ่นและวัยทำงานช่วงอายุ 20-30 ปี สร้างวัฒนธรรมที่ทำให้ตัวเองโปรดักทีฟอยู่ตลอด กดดันตัวเองเพื่อให้ได้ประสบความสำเร็จ โหมกันทำงานหนักมาก พักผ่อนน้อย และหาตัวช่วยเป็นสูตรโกงบำรุงร่างกาย ทำให้ตลาดมีการทำเครื่องมือ อาหารเสริม เทคโนโลยีออกมาแบบจัดหนักจัดเต็ม บริษัทใหญ่ ๆ ในประเทศและนอกประเทศ พากันผลิตสิ่งที่จะทดแทนการพักผ่อนได้ อุดทุกช่องที่จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย รวมถึงลงทุนกับการสร้างบรรยากาศการนอนที่มีคุณภาพ หมอน เตียง ฟูก ผ้าห่ม ที่ปิดตา สกินแคร์ ยันจนเครื่องใช้ในบ้านที่จะอำนวยความสะดวกได้มากที่สุด มีรายงานเพิ่มเติมที่สำรวจโดย JD Health Data Center ด้วยว่าหนุ่มสาวจีนที่อายุมากกว่า 26 ปีขึ้นไป ไม่ได้มองพฤติกรรมนี้ว่าเป็นแค่เทรนด์กระแสรักสุขภาพเท่านั้น แต่มองว่าสิ่งเหล่านี้คือการป้องกันตัวเองจากความเสื่อมถอยของร่างกายและปัญหาสุขภาพ ทำให้อุตหสากรรมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในจีนเติบโตขึ้นกว่า 36% เพื่อรองรับความต้องการของวัยทำงาน โดยเน้นผลิตอาหารเสริมพวกแคลเซียม เหล็ก สังกะสี วิตามิน DHA โปรไบโอติก และน้ำมันตับปลาออกมา นอกจากนี้ก็มีพวกพืชสมุนไพรด้วยอย่าง โกจิเบอร์รี่ […]
จุดเริ่มต้นศิลปะแห่งความเมา Psychedelic อาจมีต้นกำเนิดจาก Art nouveau
จุดเริ่มต้นศิลปะแห่งความเมา Psychedelic อาจมีต้นกำเนิดจาก Art nouveau ช่วงปลายปี 1800 ขณะที่ทุกคนมุ่งความสนใจไปที่เทคโนโลยี เครื่องจักร ไฟฟ้า โทรศัพท์ รถยนต์ ฯลฯ ในยุคปฏิวัติอุตสาหกรรม ยังมีคนอีกกลุ่ม โดยเฉพาะศิลปินที่มองว่าการก้าวเข้าสู่ความล้ำสมัย ทำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ด้วยเทคโนโลยีเหล่านี้เป็นเรื่องน่ารังเกลียดและไม่มีคุณค่าทางจิตใจ จึงมีการรวมตัวกันของกลุ่มช่างฝีมือเพื่อตอบโต้ผ่านการสร้างผลงานใช้แรงบันดาลใจศิลปะโกธิคสร้างผลงานหัตถศิลป์ งานที่ต้องใช้มือ งานแกะสลักให้ฟื้นคืนชีพกลับมาเพื่อย้ำว่าสิ่งเหล่านี้คืองานที่มีคุณค่า แล้วก้สร้างผลงานมาเรื่อย ๆ เวลาผ่านไปรูปแบบศิลปะนี้ถูกนำมาใช้ในด้านสถาปัตยกรรม การออกแบบภายใน สิ่งทอ และของใช้ในชีวิตประจำวันด้วยความละเอียด ละเมียดในการสร้างทำให้คนเริ่มสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะชนชั้นสูงจนเกิดความเฟื่องฟูในฝรั่งเศส ยุโรป และสหรัฐอเมริกา กลายเป็นจุดเริ่มต้นของศิลปะแบบอาร์ตนูโว (Art nouveau) ที่เกิดในช่วงปี 1890-1905 ส่วนคำว่า Art nouveau คำว่า Nouveau มาจากภาษาฝรั่งเศส ซึ่งแปลว่า New art อย่างที่พูดไปตั้งแต่ต้นว่าหัวใจหลัก คือ ความต้องการของศิลปินที่ให้คงความงดงามในผลงานมาก ๆ งานศิลปะแบบอาร์ตนูโวจึงออกมาให้เห็นในแบบที่เน้นความละเอียด การใช้เส้นยาว ๆ เส้นล้วน ๆ […]
HERLICOPTER PARENTING วิธีเลี้ยงลูกแบบพ่อแม่เอเชีย
ทำความรู้จัก Helicopter Parents วิธีเลี้ยงลูกแบบพ่อแม่เอเชีย ที่ควบคุมชีวิตลูกทุกอิริยาบท หลายคนดู Turning Red จบแล้ว รู้สึกร่วมเหมือนกันกับการที่ต้องอยู่ในอำนาจของ พ่อแม่ แบกความคาดหวังของบ้าน เป็นลูกในอุดมคติที่พวกเขาต้องการ และกดดันตัวเองให้ประสบความสำเร็จด้านการเรียนและชีวิตตามที่คนในบ้านหวังให้ได้ นี่เป็นการเลี้ยงดูแบบเฮลิคอปเตอร์หรือการเลี้ยงดูที่ผู้ปกครองคอยวนเวียนดูแลโดยไม่ยอมปล่อยมือ หนึ่งในการเลี้ยงดูที่มักเกิดขึ้นในครอบครัวของคนเอเชีย รวมไปถึงฝั่งยุโรปด้วย ซึ่งในแง่ของการติดตาม สอดส่อง มีหลายเคสที่พ่อแม่คอยไปรับไปส่ง ติดตามชีวิตลูกอยู่ทุกฝีเก้าไม่ว่าจะด้วยการส่งข้อความหรือโทรหาบ่อย ๆ เวลาที่แยกกันด้วยความเป็นห่วง ฟังดูหลายคนอาจะมองว่าเป็นถูกแล้วที่พ่อแม่ห่วงเป็นธรรมดาด้วยความรัก ลูกได้รับความปลอดภัย อยู่ในสายตา ไม่ถูกกลั่นแกล้งหรือไม่มีความกังวลต่อเรื่องต่าง ๆ เช่น งาน การบ้าน นี่อาจเป็นผลดีระยะสั้นนะ แต่ในระยะยาวผลของการตามติดลูกอย่างใกล้ชิด ไม่ได้ทำให้แต่ลูกไม่รู้จักการดูแลและพึ่งพาตัวเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงเรื่องการตัดสินใจด้วยที่ทำให้ลูกที่อยู่ในเลี้ยงของแบบเฮลิคอปเตอร์นั้นไม่กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง ขาดความมั่นใจ และมักต้องการการตัดสินใจ คำปรึกษา ความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาจากพ่อแม่เสมอ นอกจากนี้มีการศึกษาวิธีการเลี้ยงดูนี้ ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Child and Family Studies ว่าการเลี้ยงดูแบบเฮลิคอปเตอร์พ่อแม่จะคอยเติมทุกอย่างให้ลูกเสมอ ไม่ให้ขาดตกบกพร่องไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ความสะดวกสบายต่าง ๆ ส่งผลให้ลูกนอกจากจะไม่รู้การตัดสินใจและพึ่งตัวเองแล้ว การเลี้ยงดูแบบนี้ยังเสี่ยงต่อการขาดการเติบโตทางด้านอารมณ์และการกลัวความล้มเหลวด้วย อยากให้เรียนรู้ด้วยกันว่าการควบคุมและมีส่วนร่วมกับชีวิตลูกมากเกินไปจนทำให้ลูกไม่ได้เรียนรู้และเผชิญโลกด้วยตัวเอง สุดท้ายจะทำให้ลูกขาดแรงบันดาลใจและการตั้งเป้าหมาย […]
อยากขอโทษใครมาติดไว้ที่หน้าลิโด้
ถ้าไม่กล้าบอกเค้า มาบอกเราก็ได้ เห็นคัตเอ้าท์อันใหญ่ ๆ หน้าลิโด้ไม่ต้องสงสัย เราเปิดโอกาสให้ทุกคนได้ขอโทษคนที่พวกเขารักซักครั้งผ่านโพสอิท กิจกรรมน่ารัก ๆ จากค่าย LOVEiS ที่โปรโมตเพลงใหม่ของสามหนุ่มสุดทะเล้น SLAPKISS ในชื่อซึ้ง ๆ ว่า “ขอโทษที่เข้าไปเป็นเรื่องไม่ดีในชีวิตเธอ” ใครแวะมาร่วมสนุกแล้ว ก็อย่าลืมฟังเพลงใหม่ของพวกเขาพร้อมกัน 1 ทุ่มคืนนี้เลยน้า
จะปลอบใจแฟนยังไงในวันที่แกไม่มั่นใจในตัวเอง
จะปลอบใจแฟนยังไงในวันที่แกไม่มั่นใจในตัวเอง ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าแฟนกังวลกับตัวเองบ่อย ๆ กลัว เครียด รู้สึกไม่พอใจกับหุ่น หน้าตา ทรงผมของตัวเองจนมั่นใจน้อยลง ยันเรื่องความมั่นใจกับสามารถของตัวเองต่อการทำงานก็ลดลงไปด้วย กลายเป็นว่าพยายามทำสวยอย่างหนัก หรือทำงานหนักเพื่อให้มั่นใจในตัวเองมากขึ้นและเพื่อเลี่ยงความรู้สึกลบกับตัวเอง นี่เป็นสัญญาณที่เราเข้าไปเติมพลังได้นะ ก่อนที่จะไปถึงขั้นปลอบใจและเติมพลัง เวลาที่เค้ากังวลหรือรู้สึกไม่มั่นใจกับตัวเอง เราที่เป็นคนรักใครยังชอบเผลอพูดว่า “ก็กินให้น้อย ๆ ลง” “ออกกำลังกาย” “ดูแลตัวเองแต่งหน้าสิ” “ใช้สกินแคร์บ้าง” “ตั้งใจทำงานให้มากขึ้น” อะไรประมาณ นี่อาจเป็นสิ่งไม่ควรพูดนะ เรายังไม่ทำความเข้าใจกับเค้า จริง ๆ จุดเริ่มต้นของความรู้สึกลบกับตัวเองเหล่านี้เกิดขึ้นได้สาเหตุ การนับถือตัวเองที่ต่ำลง หลายครั้งก็เกิดจากการจากสะสมความเครียด พักผ่อนน้อย หมดแพชชั่น ยิ่งกับชีวิตประจำวันที่ทำงานวนลูปก็ยิ่งมีสิทธิ์เกิดขึ้นได้ง่าย และโซเชียลมีเดียเองก็มีส่วนด้วยที่อาจทำให้เค้าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทั้งเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกและความเป็นอยู่นะ สิ่งที่เราทำได้อย่างแรก ลองสังเกต ทำเข้าใจ และไม่ตำหนิไปก่อน เริ่มต้นแล้วถ้าเค้ากำลังมีความรู้สึกและความคิดเหล่านี้ เราต้องเข้าใจเค้าก่อน ถ้าเราเห็นเค้าเวลาส่องกระจกดูประหม่า ไม่มั่นใจ พักหลังดูแลตัวเองน้อยลง บ่นกับตัวเองบ่อย ไม่อยากอาหาร รู้สึกเบื่อ ไม่เอ็นจอยกับสิ่งที่เคยทำแล้วสนุก เราสังเกตอาการเหล่านี้ได้ ให้ทำความเข้าใจ และไม่ตำหนิ ต่อมาช่วยกันสำรวจ ลองถามว่าเป็นยังไง กำลังเครียดกับอะไร เพื่อให้เราได้รับฟัง เข้าใจเค้า […]
เราใช้ 6 วิ หยุดตัวเองได้ก่อนที่จะกลายเป็นคนหัวร้อน
ขอแค่ 6 วินาที เราหยุดตัวเองได้ก่อนที่จะกลายเป็นคนหัวร้อน ใครเป็นคนโกรธง่ายบ้าง อารมณ์ขึ้นแล้วลงยาก ยิ่งเวลาหัวร้อยกับอะไรมาก ๆ จนทนไม่ไหวจะชอบระเบิดอารมณ์ออกมาอย่างรุนแรง ทำให้คนใกล้ตัวตกใจและเสียความรู้สึก บางครั้งพอสงบลง เราเองก็รู้สึกผิดกับตัวเองด้วยแต่ก็ยังแก้นิสัยนี้ของตัวเองไม่ได้สักที ลองใช้วิธีนี้ดู ขอเวลาแค่ 6 วินาทีที่เราจะหยุดตัวเองก่อนที่จะพ่นความโกรธออกมา โดยทั่วไปแล้วความโกรธก็เป็นอีกหนึ่งอารมณ์ของเราที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะด้วยจากสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ ความเครียด ความกดดัน สิ่งที่ไม่ได้ดั่งใจ ความผิดหวังที่ทำให้รู้สึกโกรธ ซึ่งแต่ละคนมีความสามารถในการจัดการอารมณ์ไม่เท่ากันอยู่แล้ว นอกจากปัจจัยแวดล้อมแล้วก็มีเรื่องกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้องกับความโกรธเราด้วยว่าถ้าพ่อแม่ของเราเป็นคนโกรธง่าย เจ้าอารมณ์ เรามีสิทธิ์ที่จะถูกถ่ายทอดอารมณ์นี้มาเป็นลักษณะนิสัยของเราด้วยเหมือนกัน แต่ถ้ารู้ทันเราก็สามารถยับยั้งและค่อย ๆ เปลี่ยนตัวเองได้ เหตุผลที่เราพูดว่าเราสามารถใช้เวลา 6 วินาทีในการระงับความโกรธที่เกิดขึ้นของตัวเองได้ เป็นเพราะเวลาที่เราโกรธสมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) ซึ่งเป็นสมองส่วนหน้าที่ทำหน้าที่ปล่อยสารกระตุ้นความโกรธ ทำให้หัวใจเราเต้นเร็วและความดันสูงไม่ได้ออกมาในทันทีที่เราโกรธแต่มันจะใช้เวลาประมาณ 6 วินาทีเนื่องจากมันมีการทำงานที่เรียกว่า การทำงานของสมองส่วนหน้าขั้วตรงข้ามซึ่งจะยับยั้งสารกระตุ้นนี้ที่ไม่ให้เราโกรธนั่นเอง ทำให้ในเวลา 6 วินาทีนี้เราเลยสามารถใช้มันเพื่อจัดการความโกรธตัวเองได้ วิธีที่อยากแนะนำ ทำง่ายที่สุดคือ ทันทีที่เราโกรธมาก ๆ ก่อนที่จะหัวร้อน ฟาดงวงปาดงาออกไป ให้หยุดตัวเองอยู่นิ่ง ๆ แล้วหลายใจเข้า-ออกลึก ๆ แล้วนับ 1-6 […]